Навигация по сайтуНавигация по сайту

Замедляют ли занятия спортом процессы старения?

31 октября 2015г. в 13:57 | Медицинские новости

Новое исследование обнаружило, что физические нагрузки, не важно, какие и сколько, способны замедлять процесс старения наших клеток. И средний возраст может оказаться критическим моментом для запуска этого процесса, по крайней мере, согласно принятым стандартам старения клеток.

Измерение возраста клеток – вопрос непростой, так как биологический и фактический возраст редко совпадает. Клетка может быть относительно молодой с точки зрения того, как долго она существует, но при этом функционировать медленно или со сбоями, словно старая.

Сегодня многие ученые начали измерять биологический возраст клеток – то, насколько хорошо они выполняют свои функции, а не то, сколько ей лет –вычисляя длину их теломера.

Для тех из нас, кто не знает каждую составную часть клетки, поясняем: теломеры – это маленькие колпачки, находящиеся на конце ДНК-цепей, как металлические наконечники на шнурке. Считается, что они защищают ДНК от повреждений во время деления и ауторепликации.

Когда клетка стареет, ее теломеры, как и следовало ожидать, укорачиваются и изнашиваются. Но этот процесс может ускориться ввиду курения, лишнего веса, бессонницы, диабета и других показателей, свидетельствующих о состоянии здоровья и образе жизни.

В таких случаях клетки подвергаются преждевременному старению.

Однако последние достижения науки позволяют предположить, что физические нагрузки способны замедлить износ теломеров. Прошедшие исследования показали, что, к примеру, успешные атлеты обладают, как правило, более длинными теломерами, чем люди того же возраста, ведущие сидячий образ жизни, так же как и женщины старшего возраста, часто занимающиеся пешими прогулками или другими умеренными нагрузками.

Но те исследования были слишком узконаправленными и концентрировались на пожилых людях, занимающихся бегом или быстрым шагом. Оставалось неясным, окажут ли занятия другими видами спорта такое же влияние на длину теломеров людей разных возрастов.

Поэтому в новом исследовании, опубликованном в этом месяце в разделе науки и медицины журнала Физическая культура и спорт, ученые из университета Миссисипи и университета Калифорнии, г. Сан-Франциско, решили рассмотреть взаимосвязь между спортом и длиной теломеров более обширно, на примере широкого круга американцев.

Для этого они обратились к огромному кладезю ценных материалов, собранному продолжающим свое действие Национальным Исследованием Состояния Здоровья и Питания Населения, в ходе которого десятки тысяч взрослых ежегодно отвечают на вопросы о своем здоровье, включая привычки в спорте, а также проходят медицинское обследование вместе с анализом крови.

В последние годы данные пробы крови стали исследовать на, кроме иных показателей здоровья, длину теломеров кровяных клеток испытуемых.

Исследователи собрали данные примерно 6500 участников в возрасте от 20 до 84 лет, а затем разделили их на 4 группы, в зависимости от того, как они ответили на вопросы о своих физических нагрузках.

Вопросы, как правило, были общими, и спрашивали у людей, занимались ли они в прошлом месяце тренировками с отягощением, умеренными нагрузками вроде ходьбы, более энергичными тренировками, например, бегом, и ездили ли они на велосипеде в школу или на работу.

Если участник отвечал «да» на любой из вопросов, он получал 1 балл. Таким образом, если человек занимался ходьбой, он получал балл, а если при этом он еще и бегал – еще один, и так далее, до 4.

После этого исследователи сопоставили данные показатели с длиной теломеров испытуемых.

Связь оказалась очевидной. Вместе с каждым заработанным очком риск испытуемых иметь аномально короткие теломеры заметно уменьшался.

У того, кто был вовлечен в 1 вид активности, риск преждевременного износа теломеров был примерно на 3% ниже, чем у тех, кто не занимался ничем.

Риск уменьшался тем заметнее, чем больше тренировался человек. У людей, занимавшихся 2 видами активности, он был меньше на 24%, а у тех, кто получил 3 очка – на 29%. Те, кто выбрали все 4 вида нагрузок, имели на 59% меньше шансов иметь короткие теломеры.

Интересно, что эти закономерности особенно ярко проявлялись среди людей в возрасте 40-65 лет, что дает ученым право предполагать, что средний возраст является ключевым моментом для начала или продолжения занятий спортом, если вы хотите уберечь теломеры от сокращения.

К сожалению, данное исследование не может указать на идеальную нагрузку для поддержания здоровья теломеров, так как в исследовании спрашивалось, занимались ли испытуемые спортом вообще, а не как часто.

Но вывод ясен. Физические упражнения хорошо сказываются на ваших клетках, а больше разных видов нагрузок – еще лучше.

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют
Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: