Навигация по сайтуНавигация по сайту

Час ходьбы в день компенсирует неподвижный образ жизни

28 июля 2016г. в 22:53 | Медицинские новости

Ученые выяснили, что неподвижный образ жизни, не компенсируемый физическими упражнениями значительно увеличивает риск ранней смерти. Однако час умеренной физической нагрузки в день нивелирует негативные последствия сидячего образа жизни, сообщают исследователи.

Ученые, проанализировавшие данные миллионов мужчин и женщин, обнаружили, что, если Вы сидите за компьютером или телевизором на протяжении 8 часов день, продолжительность Вашей жизни сокращается.

Вероятность ранней смерти среди добровольцев в группе, состоявшей из множества офисных работников, была на 60% выше, чем у людей, занимающихся спортом.

Сердечно-сосудистые и раковые заболевания становились основными причинами смерти у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Однако предотвратить это поможет всего лишь час физических упражнений в день. Например, быстрая ходьба или прогулка на велосипеде.

Авторы исследования взывали к работодателям, чтобы те позволяли работникам брать короткий перерыв в течение дня. Даже недолгая прогулка до кофе-машины или кулера уменьшит негативное влияние сидячей работы, считают ученые.

«Всё, что нужно – это всего лишь час прогулки на воздухе. Не требуется серьёзных занятий спортом или тренировок в тренажерном зале, просто гуляйте в удобное Вам время: по утрам, после обеда или ужина. Вы также можете распределить время, однако в целом должен выходить час», - рассказал профессор Ульф Эклэнд из Кембриджского университета.

Профессор признал, что люди, работающие в офисе, не могут избежать сидячего образа жизни.

«Каждый час в течение 5 минут прогуливайтесь по офису, сходите к кофеварке или принтеру, - поделился профессор. – Внесите чуточку активности в свою повседневную жизнь. Если возможно, попробуйте добираться до работы пешком или на велосипеде».

Исследование, объединяющее данные предыдущих 16 наблюдений, является частью четырехстраничной серии научных статей, опубликованных в медицинском журнале The Lancet.

Участников в возрасте от 45 лет, преимущественно из США, Западной Европы и Австралии, распределили по четырем одинаковым группам («квартилям»), в зависимости от их уровня физической активности.

С одной стороны, были люди, тратившие по 60-75 минут в день на тренировки, а с другой – люди, тратившие по 5 минут в день.

Исследователи сравнили уровень активности с показателем смертности за период 18 лет.

Подобные результаты были получены и при наблюдении за группой из 550,000 людей, долго проводивших время перед телевизором. Почти во всех подгруппах, смотревших телевизор на протяжении 3 часов, риск ранней смерти был высок, однако не в случае с подгруппой, ведущей активный образ жизни.

 

Похожие статьи

Вперед Назад

Комментарии

Комментарии отсутствуют

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя: