Так, согласно опросам, лишь каждый третий англичанин ходит хотя бы 30 минут в неделю, в том числе по пути на работу/учебу или в магазин. При этом правительство Великобритании разработало специальные нормативы, по которым для здорового образа жизни человек должен ходить 150 минут в неделю или 21 минуту в день. По оценкам специалистов, если бы все англичане соблюдали эти рекомендации, то количество смертей в год сократилось бы на 36 815 случаев, 12 061 человеку не понадобилась бы госпитализация и лечение ишемической болезни сердца, а число заболевших диабетом сократилось бы на 294 730 случаев.

Ходьба улучшает здоровье за счет повышения естественных клеток-киллеров - лимфоцитов, обладающих цитотоксичностью против опухолевых клеток. Также она сдерживает воспалительные процессы в организме.

В докладе «Ходьба, как фитнес» говорится, что только 4% англичан не в состоянии самостоятельно прогуливаться и им нужна помощь. Остальные 96% просто ленятся. Автор доклада, доктор Уильям Берд говорит: «Отсутствие физической активности - главная причина преждевременной смерти. Исследования показывают, что неактивные люди сокращают срок своей жизни на 3-5 лет. На самом деле, если вы полный, но каждый день уделяете прогулкам не менее 20 минут, то вы более здоровый человек, чем худой, но малоподвижный. Медицинские работники должны в обязательном порядке прописывать пациентам не только лекарства и процедуры, но и активный образ жизни. Вы и сами должны уяснить для себя раз и навсегда - всего 20 минут в день активной ходьбы могут спасти вашу жизнь».

Похожие статьи

• 

  Недавно проведенные исследования показали, что долгие прогулки благоприятнее влияют на тонус человека, чем интенсивные упражнения на тренажерах. ...

  Долгие прогулки полезнее тренажеров

• 

  Толстые бедра могут доставить не только эстетический дискомфорт. Ученые утверждают, что люди, склонные к полноте в бедрах, в пожилом возрасте будут иметь проблемы с походкой. В американском журнале «Диетическое питание» представлены результаты иссл ...

  Толстые бедра приведут к осложнениям в старости

• 

  Ходьба. Все мы знаем, что она полезна. Но почему? ...

  Простое, но эффективное упражнение, которое подходит каждому

• 

  Ходьба – это хороший способ сбросить «лишние» килограммы и возможность общего оздоровления организма. Она подходит всем без исключения – независимо от возраста, пола, состояния здоровья. Оздоровительн ...

  Оздоровительная ходьба - в чем польза?

• 

  Нередко мы наблюдаем, как человек методично и сосредоточенно ходит по комнате или на улице в ожидании транспорта. Что заставляет его не стоять на месте, почему он ходит и ходит? Оказывается, в это вре ...

  Хотите лучше думать – ходите!