Нередко ночами мы подолгу не можем заснуть из-за того, что обостряются какие-то недуги, например, боль в спине или голове, судороги в ногах и пр. Когда утром симптомы проходят, мы о них забываем до следующей бессонной ночи. Но эксперт по сну доктор Нейл Стенли уверен, что именно ночью наш организм подает сигналы о том, что в нем что-то не в порядке.

«Многие из нас просыпаются много раз за ночь, но лишь на несколько секунд, чтобы оценить безопасность обстановки и продолжить спать. Это неосознанный рефлекс, который в обычной ситуации не приносит дискомфорта, мы просто забываем об этом. Но если вы просыпаетесь и у вас что-то болит, то заснуть снова вы вряд ли сможете», - говорит доктор Стенли.

По его словам, разные симптомы могут свидетельствовать о разных неполадках со здоровьем. Вот некоторые примеры:

Судороги в нога.

Возможные причины: слишком много жира в рационе, прием статинов (противохолестериновых препаратов).

Многие хотя бы раз в жизни просыпались ночью от того, что икроножные мышцы свело судорогами. Обычно это сопровождается сильной болью, которая проходит через 2-3 минуты. Врачи до сих пор не знают причин ночных судорог, но прием статинов может быть одной из них. Исследования показали, что противохолестериновые лекарства на 20% увеличивают риск проблем с мышцами ног, в том числе их судорог. По одной из версий, статины влияют на уровень ферментов в мышечных клетках. Другая возможная причина - беременность или физическое истощение, когда в организме снижается уровень кальция и магния, необходимых для нормальной работы мышц. Третья причина - увеличение жировой ткани на ногах.

Если судороги в ногах мешают спать, то врачи советуют перед сном принимать теплую ванну, а также сделать упражнения на растяжку.

Неровное дыхание.

Возможные причины: ночная астма, проблемы с сердцем.

Если вы проснулись ночью и у вас сбивчивое, неровное дыхание, словно после долгой пробежки, то это симптомы ночной астмы. Лечения нет, но всегда можно исключить триггеры, такие как пуховые одеяла, помогают также выписанные врачом препараты для предотвращения приступов астмы.

Если же проснувшись, вы хватаете ртом воздух, это может быть симптомом проблем с сердцем, даже сердечной недостаточности, если такие приступы происходят на регулярно основе. Слабое сердце вызывает накопление жидкости в легких, что и ведет к нехватке воздуха во время пробуждения.

Головная боль.

Возможные причины: Ночной «будильник», скрежет зубами.

Многие люди, особенно старше 50 лет, страдают от бессонниц, сопровождающихся головными болями. Причем головная боль появляется в строго определенное время, словно будильник. Чаще всего этим страдают мужчины, симптомы проявляются в пульсирующей боли за глазами. Причины такого «будильника» неизвестны, но исследования показали, что уменьшить количество приступов можно, если пить на ночь... кофе. Почему именно кофе спасает от ночных головных болей врачи объяснить не могут, но эксперименты доказывают его эффективность.

Другая причина: непроизвольный скрежет зубами во сне. Обычно, после такого сна человек просыпается в болью в челюсти, ушах и голове. Исследование показало, что скрежещут зубами чаще те, кто курит и злоупотребляет алкоголем, а также люди с расстройствами сна, вроде симптома обструктивного апноэ.

Боли в спине.

Возможные причины: матрас, инфекции.

Как правило, спина болит из-за того что неправильно подобран матрас. Он не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Как проверить свой матрас? Лягте на спину и попробуйте просунуть руку между спиной и матрасом. Если зазор будет с большой палец, то матрас слишком жесткий, если зазора не будет вовсе, то он слишком мягкий.

Но если боль интенсивная и будит вас каждую ночь, то это может быть симптомом воспаления межпозвоночных дисков, возможно, бактериальной инфекции. В любом случае, это причина немедленно сходить к хирургу-ортопеду.

Ночные кошмары.

Возможные причины: лекарства.

Хотя стресс является главной причиной ночных кошмаров, некоторые из них появляются под влиянием медицинских препаратов. Антидепрессанты и бета-блокаторы могут вызвать кошмары и это нарушает естественный цикл сна.