Порекомендуйте упражнения для укрепления мышц спины.
18 февраля 2010г. | Профилактика
для тех, кто ведет сидячий образ жизни в стиле офисного планктона.
- Главная
- Профилактика
- Порекомендуйте упражнения для укрепления мышц спины.
Комментарии
Systeamx (добавлен: 13 декабря 2010г. в 00:00:00)
 |
Ну ни разу никого не заставлял!А как-то раз в гостях одна большая тетя смотрела-смотрела на стенку, а потом махнула рукой и сказала: "Да ну вас, я пошла детство вспоминать!" И - к стенке! |
RuslanX (добавлен: 14 сентября 2010г. в 04:59:00)
 |
Вместо турника можно шведсую стенку поставить, у меня дома, в прихожей хорошо вписалась. А если гости с детьми приходят, то сразу есть чем их занять! |
Kesa (добавлен: 14 июля 2010г. в 04:11:00)
 |
Повесь турник дома или на работе, если возможно - места он много не ест, под потолком, зато пользы куча, даже если раз в день подтягиваться будешь. Он глаза мозолит - а даже просто повисеть полезно..) |
Mike_Tyson (добавлен: 16 июня 2010г. в 23:06:00)
 |
наклоны вперед,дотягиваемся руками до пола,затем повороты туловища в одну сторону остальная часть планктона в другую ...из основного |
AnnaP (добавлен: 22 апреля 2010г. в 00:00:00)
 |
Мне в свое время помогли, как здесь говорилось выше, упражнения по подъему от пола небольшого веса (20-30 кг) разгибанием спины стоя на прямых ногах, многократно (т.е. я так мог поднять и 90кг, но суть в "закачке" мышц). Только надо быть с этим делом аккуратным, не переборщить и не доводить до спазма мышц.Еще могу поеркомендовать экспандер и отжимание от пола в условиях, когда ноги стоят выше головы (на диване, к примеру), бурсья.При закачке мышц сины обязательно надо закачивать и пресс.! |
TRStrins (добавлен: 25 марта 2010г. в 04:17:00)
 |
Становая тяга на прямых ногах с маленьким весом.Два условия.Первое, в зале со штангой.Второе, только, если можете прямо держать спину. Если не можете, то найдите или придумайте гимнастику для выпрямления спины, короче разминайте как можете каждый день в течении пары лет. Потом обязательно становая.Не дойдете до становой забудьте о здоровой спине навсегда. Любого из Вас достанет не сегодня так, через 5 - 10 - 15 - 20 лет. А там боль и стариковая немощность...Повторюсь касается каждого!!! и тебя!!!С Уважением. |
romasenco (добавлен: 23 февраля 2010г. в 00:00:00)
 |
не знаю как Вы будете делать это в офисе, но самое хорошее это, как уже говорили турник, и упражнение "Кошечка-Собачка" вспомните в младших классах и детском саду упражнение такое дают... Если не вспомнитье :Поза на четырёх костях, выгинаем и прогибаем спину поочерёдно!Можно ещё полежать на полу (только не на холодном), попросить родных (или кто там ближе под рукой) помассажировать спину.А... вот ещё:Лёжа на спине ноги вместе руки назад, поднимаем ноги вместе и стараемся дотянуться коленками до лба... долго только не делайте, а то нагрузка на позвонки большая. |
Выберите себе хорошего специалиста!
Скидка 5% при обращении в любую из перечисленных клиник при подписке на рассылку новостей нашего портала
Для укрепления - конечно плавание.