Навигация по сайтуНавигация по сайту

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца?

02 марта 2010г. | Диетология

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца? дайте проверенные способы

Ответ специалиста

Так делать нельзя ни в коем случае. Наживете себе массу проблем со здоровьем- не рады будете и своей худобе.
Лучше постепенно и осторожно.

Комментарии

Michaell (добавлен: 26 июля 2010г. в 00:00:00)

Прежде всего следует понять, с какой целью вы хотите похудеть. Часто сбросив вес, человек получает совершенно не то что он ожидал.

Типичные примеры:
1. Человеку надоело носить большой живот, поэтому он решил ничего не есть. Проголодав пару недель, он убирает килограммов 10, но живот не уходит, вместо жира организм сжигает мышцы, и фигура делается дряблой и некрасивой. В результате обмен веществ замедляется, так как мышцы необходимы, чтобы метаболизм был быстрым (чтобы пища которую мы съедали, сгорала, а не откладывалась в виде жира). Вес перестает падать, нужно очень долго не кушать, чтобы убрать 20 кг. Затем такой "голодающий" начинает вновь есть, как он и ел раньше, и вес возвращается обратно, причем куда быстрее чем он сгорал в результате голода. Происходит так называемый «эффект пружины». После неправильного похудения, вес стремительно возвращается.

2. Другой, не менее тяжелый, но очень частый случай: «Худеющий» начинает как сумасшедший заниматься спортом, бегать по 5 км ежедневно, после чего идет домой и ест пищу богатую углеводами (бананы, картофель, хлеб, каши, сладкое, йогурты с сахаром, сырковую массу, сладкие фреши, фрукты итд). Это приводит к тому что аэробные нагрузки сжигают мышцы, а неверная диета добавляет лишний жир под кожей. Вместо того чтобы избавиться от жира, желающий похудеть поправляется еще больше, поэтому впадает в депрессию, начинает ненавидеть спорт и обжираться на ночь.

3. Еще более тяжелый случай: вы покупаете хула хуп, пояс для похудения, виброустройство для сжигания жира, крема для сжигания жира и прочие бесполезные, неработающие вещи. Становясь жертвой рекламы, вы начинаете тратить деньги на покупку заведомо ненужных вещей. Зато кое-кто становиться крайне богатым за ваш счет.И что же делать чтобы похудеть качественно, именно за счет жира, и затем сохранить достигнутый результат (что еще более важно и трудно)?


1) Даже если вы не хотите накачивать мышцы, все равно делайте 1 силовую тренировку для каждой группы мышц как минимум 1 раз в неделю (тренажеры или свободные отягощения). 3 сета по 8 повторений «до отказа» мышц, не сожгут много жира на самой тренировке, но зато помогут сохранить фигуру красивой и пропорциональной не смотря на общее похудение. Это также поможет поддержать метаболизм на более высоком уровне, и диета не перестанет работать так быстро.
2)Ешьте как минимум 1.5 грамма белка в день на килограмм собственного веса. Например если вы весите 80 кг, вам нужно 120 гр белка в день. Это 200 гр нежирного творога, 200 граммов куриного филе и 200 граммов рыбы или морепродуктов. Не так уж и много чтобы растолстеть, но зато достаточно чтобы худеть больше за счет жираЮ чем за счет мышц.
3)Резко урежьте углеводы и жиры в рационе. Достаточно съедать 1 гр углеводов на 1 кг собственного веса и 0.5 жира на 1 кг собственного веса чтобы здоровье не страдало. Жиры лучше всего получать из растительных масел и рыбы, углеводы в виде дикого риса или гречки.
4)Съедайте свою пайку углеводов до 17 00, а еще лучше до 15 00. Тогда они не будут откладываться.
5)Если вы худеете более чем на 2 кг в неделю, немного увеличьте порции пищи, если меньше чем на 1 кг в неделю, урежьте порции.
6)Принимайте витамины, аминокислоты и настойки трав вроде женьшеня или эхинацеи. Организм нужно поддерживать в период так называемой «сушки» принципы которой я вам изложил выше. Сушка — это не просто способ похудеть быстро, а качественное и грамотное улучшение фигуры. После завершения сушки, следует не просто набрасываться на еду, и опять заплывать жиром, а переходить на правильное питание, богатое качественными продуктами (фрукты, овощи, каши, рыба, курица, творог) но без сахара, мучного, полуфабрикатов. Тогда 80% результата достигнутого на сушке сохраняются! Можно за 2-3 месяца, навсегда уменьшить талию на 10, 20 и даже 30 см, накачать пресс, сжечь 10-20 килограммов жира, почти не потеряв при этом полезную массу тела.Ниже вы видите видео пример как я питаюсь во времясушки, и фото до и после сушки на 20 килограммов за 2 месяца -

sebastyan (добавлен: 30 июня 2010г. в 20:24:00)
Без вреда для здоровья не обойтись с такими темпами. Раза в 2 срок надо увеличить хотя бы.
sharada (добавлен: 02 июня 2010г. в 03:05:00)
это не реально и преступно вредно для организма,гани эту затею от себя.ешь часто но меньше и физические нагрузки
seoman2 (добавлен: 02 мая 2010г. в 05:36:00)
Без вреда для здоровья НЕВОЗМОЖНО. Аноректические препараты и другие наркотики могут способствовать, но это опять же последствия. Если вообще не есть и пить только воду, организм начнет переваривать сам себя. Вес уйдет с тканей внутренних органов, что опасно (существенно сокращает жизнь). После такой диеты организм начнет интенсивно наполнять жировые депо, включая защитный механизм. Вес вернется довольно быстро, да ещё и с запасом. Не ставьте над собой подобные эксперименты (почитайте книги по патофизиологии или врачебные описания периода второй мировой).Удачи!
sonik_tm (добавлен: 25 марта 2010г. в 00:00:00)

Жесткая низкокалорийная диета (до 1000 ккал для мужчины, до 700 для женщины).10 кг в месяц - проверено.Совмещайте с витаминными добавками.Параллельные физнагрузки не рекомендуются, итак будете как зомби )

Выберите себе хорошего специалиста!

Понравилось? Поделитесь с друзьями или разместите у себя:
loading...